كيفية عمل مقعد لمقعد افعل ذلك بنفسك وتوصيات مفيدة

كثير من الناس يرغبون في الحصول على جسم جميل مع العضلات تنقش. لسوء الحظ ، ليس لدى الجميع الفرصة لزيارة الصالة الرياضية ، حيث توجد معدات خاصة. سيساعد الحفاظ على الجسم في حالة جيدة على وضع دروس في أجهزة المحاكاة محلية الصنع ، مثل مقاعد البدلاء لمقعد البدلاء بيديك - لجعل الأمر بنفسك ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. إنه مصمم لتدريب مجموعات العضلات المختلفة ، وحتى في دوائر الرياضيين المحترفين ، فإنه يعتبر معدات رياضية فعالة.

تعديلات التصميم

تنقسم مقاعد المقعد إلى نوعين: أفقي وقابل للتعديل. أنها تختلف بصريا ووظيفيا. أبسط مقعد لصحافة مقاعد البدلاء على أربعة دعامات ثابتة هو أبسط تصميم أساسي. أنه يعني فقط موقف الكذب للمستخدم أثناء التدريب. هذه المعدات الرياضية ليست وظيفية للغاية ومناسبة بشكل أساسي لممارسة تمارين العضلات الصدرية ، وكذلك العضلة الضيقة الأمامية.

في تصميم مع ثلاثة دعامات ، يتم استخدام اثنين من رفوف لتثبيت مختلف المعدات وبتلات للشريط. في معظم الأحيان ، تم تجهيزه بمثل هذه المعدات الرياضية:

• كتلة للأرجل - مصممة لأداء التمارين على الوركين والعجول والأرداف ، وكذلك التواء الصحافة ؛
• درابزين إضافي - سيسمح لك بتدريب الجزء السفلي من الصحافة بفعالية ؛
• رفوف قابلة للتمديد - تجعل من الممكن القيام بتمارين مع الحديد دون تأمين إضافي.
• قضبان - للضغط

تعمل هذه الأجهزة وغيرها على توسيع وظيفة المقعد الأفقي بشكل كبير.

نوع آخر من المعدات الرياضية لمكابس مقاعد البدلاء هو مقعد قابل للتعديل. في ذلك ، يمكن تعديل سرير الشمس (الظهر) في الارتفاع. تتضمن المجموعة رفوف مع أجهزة مختلفة: الأقواس ، توقف ، المشابك. يمكن إجراء الفصول على هذا المقعد على حد سواء للجلوس والكذب ، وذلك باستخدام معدات للدمبل والحدائد. في هذا المحاكاة ، يمكنك إجراء ضغط على مقاعد البدلاء بزوايا مختلفة ، مما يضخ العديد من مجموعات العضلات. إن مثل هذا المقعد القابل للضبط هو الأكثر ملاءمة للتركيب في شقة ولا يتطلب استخدام معدات التدريب الأخرى ، لأنه يؤدي وظائف عديدة.

تصميم أفقي بسيط من السهل القيام به. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تكملة مثل هذا المقعد بشكل مستقل بالأجهزة الموصوفة أعلاه وسرير للتشمس قابل للتعديل ، فستحتاج إلى مزيد من الجهد والبراعة.

أفقي على أربعة أرجل ثابتةمع ثلاثة أرجلينظم

نوع

يمكن عمل مقاعد مقاعد البدلاء بنفسك في نسختين:

• البناء الملحومة بالكامل ؛
• لطي على البراغي.

كل منهم له مزاياه وعيوبه. المقعد الملحوم بالكامل هو قطعة واحدة مصنوعة من أجزاء اللحام. تتمثل مزاياه الرئيسية في الثبات والموثوقية ، حيث أن الطريقة المستخدمة في التثبيت لن تسمح للفرق بالتشتت حتى تحت الأحمال الثقيلة. مثل هذا البناء الأفقي مرهق ، وتركيبه غير ممكن في الغرف الصغيرة ، وهو أمر مهم بشكل خاص في شقة صغيرة. وظيفتها منخفضة أيضًا ، لأنها لا تسمح باستخدام أجهزة إضافية. مقعد السلطة هذا بسيط من الناحية الهيكلية ، مما يجعله متينًا. ليس من الصعب القيام بذلك إذا كانت لديك المهارات اللازمة للعمل مع آلة اللحام.

مقعد المحولات القابل للطي هو أفضل خيار للتركيب في المنزل. إنها مدمجة ولا تشغل مساحة كبيرة. وظيفتها أعلى من كتلة واحدة. إذا استكملته بظهر قابل للتعديل ، فستحصل على مقعد مائل. سيتيح لك ذلك إجراء تمارين مختلفة على مجموعات العضلات من الساقين والذراعين والكتفين والأرداف ، مما يوفر تطوراً شاملاً لكامل كتلة العضلات في جسم الإنسان. تثبيت وتفكيك ذلك ممكن في غضون دقائق. يتطلب تجميع المحول القدرة على استخدام الأدوات المختلفة ، مثل المطحنة والحفر وغيرها. مما يجعلها أصعب من نموذج ملحوم بالكامل.

قابل للانسحابجميع ملحومة البناء

المواد والأدوات

المواد الرئيسية لإطار مقعد البدلاء بيديك هي أنبوب احترافي بحجم 4 × 4 سم ، تحتاج إلى تشكيل جانبي بجدران لا تقل عن 2 مم. لأصحاب البتلة تحت العارضة ، هناك حاجة إلى شريط من الصلب بعرض لا يقل عن 4 سم وسمك 5 سم.

لكي يتحمل الإطار الوزن الثقيل ، يجب أن يكون لمواد التصنيع قوة خاصة.

ستكون المواد التالية مطلوبة لتجميع سرير الشمس:

• صفائح من الصلب 2 مم ؛
• مجلس مصقول.
• رغوة المطاط 2 سم ؛
• دائم النسيج طارد المياه أو جلدي.
• الغراء العالمي.

كما يتم استخدام السحابات ، البراغي والصواميل ، وكذلك مفصلات للأبواب ، والتي تعلق على سرير الشمس قابل للتعديل إلى القاعدة. ستكون الأدوات التالية مطلوبة لعمل المقعد:

• براثن.
• سكين
• الحفر.
• دباسة.
• آلة لحام
• البلغارية.

Proftrubaألواح الصلبمجلس مصقولرغوة المطاطسجف من قماشأدوات للعمل

سيتم تنفيذ المعلمات الهيكلية من خلال شريط قياس. إذا كانت لديك المهارات اللازمة للعمل باستخدام الأدوات المذكورة أعلاه ، فلن يكون من الصعب إنشاء مقعد لمقعدك. بالإضافة إلى التشكيل الجانبي ، يمكن تجميع الإطار من أجزاء خشبية. المواد التي ستكون مطلوبة لتجميع تصميم مماثل:

• قضبان خشبية من ثلاثة أحجام: 2.5 × 5 × 9 ، 5 × 5 × 25 ، 10 × 10 × 250 سم ؛
• درع الخشب الرقائقي قياس 30 × 2 × 120 سم ؛
• مسامير وصواميل (M5 × 200 مم ؛ M4 × 80 مم ؛ M5 × 300 مم) - 4 قطع ؛
• غسالات من النايلون M5 - 8 قطع ، غسالات الجسم M5 - 14 قطعة ؛
• مسامير ذاتية التنصت 80 مم - 4 قطع ؛
• تراكب المطاط للرفوف.

سوف يتطلب التشطيب التشريب ، مما يزيد من مقاومة الرطوبة ، والورنيش لطلاء المقعد النهائي. لجعل تصميم المنزل أكثر دواما ، يمكنك استخدام الغراء جنبا إلى جنب مع السحابات. الأدوات اللازمة عند تجميع المنتج:

• جهاز دائري
• المنشار أو بانوراما.
• إزميل
• الشدات.
• الحفر.

إذا تم تحديد كتل خشبية غير رملية ، فستكون هناك حاجة إلى آلة طحن.

الخشب هو مادة صديقة للبيئة ، ولكن ليس دائم بما فيه الكفاية. من حيث الاستقرار ، فإنه أدنى بكثير من الملف الشخصي ، لأنه أسهل بكثير. عمر خدمة هيكل القضبان الخشبية محدود ، لذلك سيكون من الأنسب استخدام الأعمدة المعدنية - فهي أكثر وظيفية.

كتل خشبيةالخشب الرقائقي الدرعيتصاعدأدوات التشطيبأدوات التجميع

أبعاد

أحجام مقاعد البدلاء القياسية لمقعد البدلاء هي كما يلي:

• طول الدعم - من 97 إلى 122 سم ؛
• ارتفاع الرف أمام المقعد - 83 سم ؛
• ارتفاع الرف في الخلف - 34 سم ؛
• العرض بين الدعامات الأمامية - 52 سم ؛
• طول الدعامات للدعامات الأمامية - 22 سم ، أسفل العمق - 30 سم ؛
• طول المتسكع (في تصميم المقعد القابل للضبط) في الجزء الأمامي - 94 سم ، في الخلف - 16 سم ؛
• طول يميل المتسكع تصميم أطول من الأفقي بنسبة 20 سم ؛
• عرض المقعد لمكبس المقعد - من 29 إلى 32 سم.

يتم تحديد ارتفاع الهيكل فوق الأرض حسب حجم الذراع السفلي لذراع القدم. من أجل الموثوقية ، يُنصح بترك هامش يبلغ حوالي 10 سنتيمترات. لاختيار الطول الأمثل ، تحتاج إلى الاستفادة من نمو الرياضي.

تختلف الأبعاد وفقًا لمنطقة الغرفة التي سيقف فيها المحاكي ، وكذلك بناء الرياضي. ولكن لسهولة الاستخدام ، لا يُنصح بصنع مقعد أقل من الأحجام القياسية. يجب ألا يقل عرض سرير الشمس عن المعايير المقبولة عمومًا ، لأن هذه المعلمة تؤثر على عمل العضلات ، وفي النهاية نتيجة التدريب.

خلق الرسم

صنع أي نموذج مقاعد البدلاء للمقعد يبدأ بسحب. يجب أن يشير الشكل إلى جميع ميزات تصميم جهاز محاكاة المستقبل وأبعاده. يمكنك العثور على مخطط جاهز على الموارد المتخصصة ، حيث يتم وصف جميع الفروق الدقيقة بالتفصيل. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأحجام المقترحة قد لا تتوافق مع الأحجام الضرورية. لتحقيق النتيجة المرجوة ، تحتاج فقط إلى استبدال المعلمات الأصلية. إذا كان لديك خبرة في التدريب على مقاعد البدلاء الاحترافية لمقعد في الصالة الرياضية وأداء التمارين عليها فعال ، فيمكنك أخذ الأبعاد من هذا المقياس وعمل الرسومات بناءً عليها بنفسك.

إنتاج خطوة بخطوة لمقعد مائل من الأنابيب الجانبية

من أجل تجميع مقعد رياضي مائل للمقعد بثلاثة دعامات لوحدك في المنزل ، تحتاج إلى إعداد المواد والأدوات الموضحة أعلاه. يتم تصنيع المقعد على مرحلتين: تصميم الإطار وكراسي التشمس. قبل البدء بالعمل ، يجدر تطوير المهارات في استخدام الأدوات اللازمة.

إطار

خوارزمية تجميع الإطار المعدني:

1. يتم قطع قطعتين بطول 83 سم من الأنابيب ، والتي ستكون بمثابة دعامات للإطار ، فضلاً عن دعم القضيب.
2. على مسافة 34 سم من الحافة السفلية للرف ، توضع علامة تشير إلى مكان اتصال العناصر بالجزء التالي.
3. الجزء الثالث من المظهر الجانبي ، طوله 52 سم ، والذي سيربط الساقين ، والجزء الرابع ، طوله 34 سم ، مقطوع عن الوقوف على الجانب الآخر من المقعد ، عند القدمين.
4. لتوصيل الأرجل الأمامية والخلفية للمقعد ، يتم قطع عنصر طوله 97 سم - وهذا سيكون بمثابة دعم. يتم لحامها على العمود الخلفي من الأعلى ، بينما إلى الأمام - من الجانب. يمكنك استخدام مسامير التنصت الذاتية لتوصيل الأجزاء.
5. يتم إرفاق بتلات معدة خصيصًا بأرفف مواسير جانبية من أعلى أو من الجانب. وهي مصنوعة من شرائح الصلب ، والتي هي عازمة مع نائب على شكل حرف "J". يجب أن يكون الجانب الطويل من هذا الجزء 7 سم والجانب القصير يجب أن يكون 2-3 سم.
6. يتم حفر ثقوب بقطر 1 سم على العارضة التي تربط الأعمدة الأمامية ، وهي ضرورية لربط قضبان التسليح بطول 30 سم والتي تنظم ارتفاع سرير الشمس.

لكي لا تفسد الأرضيات من خلال دفع الرفوف فيه ، يتم تثبيت أجهزة خاصة عليها - المتوسعات. يتم الاتصال أيضا عن طريق اللحام.

قطع الأنابيب إلى الحجمبمناسبة مفاصل الأجزاءقطع الدعمدعِّم دعامة العمود الخلفي من الأعلى ، إلى الأمام - من الجانبنعلق بتلات الشريط الصلب على الرفوف

سرير قابل للثني

يجب أن يتكون مقعد البدلاء القابل للتعديل للتدريب من جزأين ، مختلفين في الحجم. بناء خوارزمية:

1. يتم تثبيت ورقة قصيرة في الساقين ، في حين يجب أن تبرز 5-10 سم وراء نهاية الرف.
2. يتم تعيين ورقة طويلة في رأس مقاعد البدلاء. يتم إرفاقه بمفصلة الباب ، ثم ملحومة على الإطار وقاعدة سرير الشمس.
3. يتم ربط قضبان مقواة بأسفل صفائح فولاذية أكبر على مسافة 10 سم من الحافة. هدفهم هو رفع سرير الشمس لتدريب أنواع مختلفة من العضلات.
4. يتم توصيل لوح مصقول بألواح الصلب ، ويجب أن يتجاوز عرضه حجم الأول بمقدار 5 مم. يتم تنفيذ العنصرين بواسطة براغي ذاتية التنصت. عند تقاطع الصفائح المعدنية ، يجب أن تكون اللوحة الخشبية أقصر بمقدار 1 سم على كلا الجانبين.

باستخدام الغراء العالمي ، يتم تثبيت الرغوة على اللوح المعد. يجب قياسه مسبقًا ، مع ترك 5 سم للبدل. السرير الخشبي مُغطى بقماش كثيف باستخدام دباسة البناء.

قطع زوايا وثقب الحفر لربط المجلسلحام يتصاعد إلى الدعم في ثلاثة أماكن تثبيت سرير الشمس مع مسامير التنصت على الذات

روابط

يتم توصيل تفاصيل إطار المقعد للمنزل بواسطة طريقة اللحام. يتم إرفاق أجزاء صغيرة مع البراغي والصواميل. يتم تثبيت الوصلات من الخشب والمعدن أيضًا بمسامير ذاتية التنصت ، والتي يجب ألا تخرج عن الهيكل. يجب إجراء أعمال اللحام على توصيل الأجزاء بعناية فائقة حتى لا تتباعد اللحامات تحت الأحمال والاهتزازات العالية.

نعلق المقعد إلى الشغل المعدنيةتعيين الظهر و sunbedالمسمار على قدم التكيفالانتهاء من مقاعد البدلاء

كيفية عمل جرد بسيط من الخشب

فيما يلي خوارزمية تصنيع مقعد بناء بسيط ثنائي الأرجل لمقعد مصنوع من الخشب:

1. في أطول قضيب ، والذي سيكون بمثابة القاعدة ، يتم قطع الأخاديد ، ويتم تثبيت الرفوف فيها بمساعدة السحابات والغراء.
2. يتم إرفاق أشرطة قصيرة إلى أسفل الرفوف. يتم قطع الأخاديد أيضًا في المتوسع ، ويتم إدراج الرفوف فيها. هذه التفاصيل ستضيف الاستقرار إلى الهيكل.
3. يتم ربط قضبان قطرها أصغر على جانب العارضة الرئيسية للحصول على الأجزاء الضرورية المسؤولة عن ضبط ارتفاع الرفع. عند تقاطع القاعدة والعناصر المنقولة ، تستخدم غسالات النايلون لتجنب تآكل الشجرة أثناء تشغيل المقعد.
4. لوح الخشب الرقائقي ، الذي سيكون بمثابة كرسي ، مثبت على الأجزاء المتحركة ، ومرفق أيضًا بالدعم باستخدام مفصلات الباب.
5. يتم قطع الأخاديد الضيقة على القاعدة. بعد ذلك يتم إدخال صامولة الترباس للتحكم في ارتفاع سرير الشمس.
6. للأقدام ، يتم تركيب ورقة الخشب الرقائقي أصغر في نهاية مقاعد البدلاء.
7. يتم تغطية مقعد مائل للمقعد مصنوع من الخشب بتركيبة تعمل على تحسين مقاومة الرطوبة والورنيش.

في تصنيع الأساس ينبغي أن تؤخذ الحجم القياسي الكلاسيكي لهذه المنتجات.

ليس من الصعب على الإطلاق تصميم مقعد لمقعد البدلاء بيديك. للقيام بذلك ، لا يجب أن تكون مقبسًا لجميع المهن. مسلحين بالأدوات اللازمة ، والمخطط الصحيح والصبر ، يمكن للجميع صنع مثل هذه المعدات العالمية للتدريب. علاوة على ذلك ، بعد تجميع نموذج بسيط ، يمكن تعديله وفقًا لتقديرك الخاص. والنتيجة هي معدات رياضية وظيفية ودائمة.

رسمقطع الأخاديد في أطول شعاعتثبيت العارضة على الدعم نعلق قضبان قطرها أصغر إلى جانب شعاع الرئيسيتثبيت غسالات النايلون في المفاصل بين القاعدة والعناصر المنقولة.استخدم صامولة الترباس لضبط ارتفاع سرير التشمس الانتهاء من البناء دون sunbedنعلق ورقة الخشب الرقائقي إلى أجزاء متحركة استنادا الأخاديد قطع ضيقة معطف مع وصمة عار والورنيشالانتهاء من البناء

فيديو